リンパマッサージで疲労回復

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由 運動の後というのは、筋肉が緊張して凝り固まり、また疲労や乳酸などが蓄積しています。
これらをひとまとめにすると、要は体内のあらゆる所に、様々なものが詰まっている状態といえます。
そのため、運動の後はマッサージが、疲労の回復や怪我の予防などに効果的です。
また、マッサージといえば、体を「ほぐす」というイメージが強いですが、体内の様々な流れを良くするという意味でも重要です。
運動の後には疲労や乳酸などの他に、老廃物も溜まっていることが多いため、特にリンパマッサージによってリンパの流れを促進し、老廃物などを溜め込まないようにすることも大切です。
速やかにリンパマッサージを行うことにより、健康的な体を維持することが可能となります。
体を動かした後というのは、どうしてもストレッチや冷却などを重視してしまい、なかなかマッサージにまで意識が及ばないことが多くなります。
そのため、運動の効果を高めたり、怪我や疲労を回避したりするために、リンパマッサージなどをすることも意識しておきましょう。

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう 足のひどいむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
特に女性は、ハイヒールを履いて朝から夕方仕事をしているという人も多いです。
また営業で外回りが多い職場では、歩きっぱなしという人もいます。
夕方になってくるとふくらはぎのむくみが気になるという人も多いでしょう。
むくみにはリンパマッサージが良いとわかっていても、中々家に帰るまでは出来ません。
しかも家に着くと疲れてマッサージどころではないという人も多いです。
その様な人の為に、職場の休み時間などに簡単にできるリンパマッサージを紹介します。
お昼休みなどに行うと良いでしょう。
まず、両手をグーの形にします。
そして左足のかかとを両手で挟みます。
そのままふくらはぎを持ち上げる様に手を滑らせます。
下から上に行ってください。
これを10回程行います。
次に右足も同じ様に行います。
これを毎日行うと良いでしょう。
1分程度で終わってしまいますので負担にもなりません。
むくみの予防になり足の疲れも取れていきます。

新着情報

◎2018/4/4

リンパマッサージ後の倦怠感
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◎2018/2/1

手とカッサでは効果は違う?
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◎2017/11/9

老廃物を流すメリット
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◎2017/10/6

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「リンパ 運動」
に関連するツイート
Twitter

RT @0Diary___: 生理後に効果的なダイエット 間食とジュースを絶つ 毎日有酸素運動をする 18時前に夜ご飯を終える 時間のある時に30分は歩く 常温の白湯or水で水分補給をする リンパマッサージを行う 朝は果物中心、夜はタンパク質と野菜中心生活に置き換える…

Twitterなのは 🎀 9/1までに67kg@mochipipo_

返信 リツイート 20:25

昨日から体温36.0〜37.5℃激しく行ったり来たりで体がだるい。抗生剤一週間飲んでだいぶ良くはなった首のリンパもまだビミョーに痛いしもう満身創痍ババァです。運動しなきゃなぁ…………。

【質問:脚を組むと太くなるってホントですか?】 太くなります… 脚の付け根部分のリンパを圧迫し、血液の循環を妨げるので老廃物が溜まりやすくなるのが原因です。 モデルさん達はよく脚を組んでいますが、その分ストレッチや運動、マッサージをしているから組んでも問題ないんですよ。

Twitter♔美意識チャレンジ♔@3minutes_diet

返信 リツイート 18:32

返信先:@Angelkey0811 これだけでは痩せせんなw固まってた筋肉の動きを良くしたりリンパがどうのらしくて、僕の場合は肩こりから神経に影響出てたから試しに使ってみてるだけやねん🙋‍♂️ダイエットは運動と食事制限のが早いなw

Twitter京極・D・旧太郎👻@konnyaku258

返信 リツイート 17:18

顔がこらない状態は 何がいいのか?というと 顔の血液や リンパの流れが 良くなる すると肌の調子や 肌の状態がよく なりやすいのです。 笑顔は固まらないための 1つの運動でもあります pic.twitter.com/YynJoSNCnP

Twitter同じ痛みで悩まないカラダになれるお店。さくらぎ整体院@BLcvxhcehO7gvRH

返信 リツイート 17:10

RT @0Diary___: 生理後に効果的なダイエット 間食とジュースを絶つ 毎日有酸素運動をする 18時前に夜ご飯を終える 時間のある時に30分は歩く 常温の白湯or水で水分補給をする リンパマッサージを行う 朝は果物中心、夜はタンパク質と野菜中心生活に置き換える…

低気圧になると、体調を崩す者がいる。これは、気圧が下がる事によって体が膨張し、血流やリンパの流れが悪くなりがちになるからだ。これを解消するには、軽い運動やストレッチ、ゆっくりと入浴するのが効果的だ。

Twitterレナート・ノックスbot@lenart_wiz

返信 リツイート 15:49

先週末あたりに運動不足やら体調不良やらなんやかんやだと思うけど、足首が致命的なまでに象さんぽくなってたので、YouTubeでリンパマッサージを調べて真似してみたら、なんとなく元通りになった…けど、両すね横に青あざが何個か発生…((((;゜Д゜))) いやでも象さんからは復帰できたからいいよね…

動脈は心臓がポンプの役割を果たして体に血液を行き渡らせます。 では静脈は…!? じつはこちらも【リンパ】同様に筋肉が動くことで血液を動かしているんです。 「むくみ」や「冷え」が気になる方! ウォーキングなど、運動することをおすすめします

Twitter現役整体師によるカラダの話@genekiseitai

返信 リツイート 15:06

頭痛が和らいできた合間をぬって、風呂をめちゃくちゃ洗う。ついでにシャワーも泥パックもリンパマッサージもする。ふー。 血行よくなって、頭痛のトゲみたいなんが丸くなったのを感じる。 運 動 不 足 という四文字が脳裏をよぎる…ウッ